健康管理は夜勤バイトを続ける秘訣!

もっと稼ごう!夜勤バイトのお役立ち情報!

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面接前に質問をしっかり予測面接前に質問をしっかり予測
夜勤バイトの面接対策!夜勤バイトの面接で聞かれる質問を想定して答えを考えておきましょう。もちろん身だしなみやマナーも大切です!
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夜勤バイトは早朝までには勤務が終わるため、みんなが働いている昼間の時間を自由に使えるのも魅力的です!

夜勤アルバイターのための健康管理法

夜勤バイトでもっとも気をつけたいのは健康管理です。生活リズムがガラっと変わるので身体が慣れるまで何日か必要です。最初から無理をすると体調を崩してしまうので、意識的に身体に気を配るようにしましょう。寝る時間と起きている時間が変わることによって同じ睡眠時間で寝ても眠く感じたり、食事のタイミングもずれて不規則になったりしがちです。食べたり食べなかったりすると余計に体調を崩してしまうので、食事のリズムも気をつけましょう。

生活リズムの悪化

夜勤バイトをすると、生活リズムが変わります。まずは朝起きて夜眠るという、健康的な生活リズムと離れることになります。その結果睡眠不足になり、疲労感が残り、健康を害してしまうという悪循環になる危険性があります。また友達や家族と生活リズムが違ってしまうというリスクもあります。友達と遊びに行く事や家族と会話をすることが難しくなるので、孤独になりがちです。またお店が営業している時間に眠ることになるので、かなり不便な生活を送ることになります。健康とプライベートも大切にして夜勤バイトをするようにしましょう。MORE

生活リズムの悪化

肥満にならない食事を

夜勤バイトをすると、生活リズムが変わります。まずは朝起きて夜眠るという、健康的な生活リズムと離れることになります。その結果睡眠不足になり、疲労感が残り、健康を害してしまうという悪循環になる危険性があります。また友達や家族と生活リズムが違ってしまうというリスクもあります。友達と遊びに行く事や家族と会話をすることが難しくなるので、孤独になりがちです。またお店が営業している時間に眠ることになるので、かなり不便な生活を送ることになります。健康とプライベートも大切にして夜勤バイトをするようにしましょう。MORE

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睡眠リズムを整える

夜勤バイトの悩みのひとつが睡眠不足ではないでしょうか。朝日を浴びると体内時計がリセットされて、午前中は活動的に、午後は徐々にリラックスして夜眠くなるというサイクルが始まってしまいます。夜勤バイトをしながら充実した睡眠をするためには、夜型の生活に切り替えることが大切です。そのために、バイト帰りに朝日を浴びないように工夫したり、遮光カーテンや耳栓などを上手に使って外界の影響を受けなくて済むように心がけて、ぐっすりと眠れるようにしましょう。MORE

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ストレス発散で乗り切る

夜勤アルバイトは体が資本であると同時に、精神面の健康管理も重要になります。つまり、ストレスの解消が必須だとも言えるのです。DMなどの紙を破いたり、サウナや長風呂で汗を書いたり、音楽を聞くとストレス解消になります。大きなストレスには楽天トラベルなどを上手に使って旅行に出かけると良いと言えます。楽天トラベルは国内旅行と海外旅行がまとまって載っていて、楽天ポイントが付く場合があるのでお得にストレス解消の旅に行けることでしょう。MORE

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高収入が魅力
高収入が魅力

夜勤バイトの魅力は何といっても収入です。夜22:00から早朝5:00までの労働対価は、深夜手当25%割増することが法律で決められているため、どんな仕事でも昼間より25%割高で働くことができます。夜勤バイト一本で仕事をしても昼間に同じ時間だけ働くよりも25%多く稼げることになります。昼間の仕事と掛け持ちすれば収入はさらに増やせます。短期的にまとまったお金がほしいときなどの副収入としても夜勤バイトはおすすめです。

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肥満にならない食事を
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夜勤で働きだしたら食べてる量は変わらないのに体重が一気に増えたという人がいます。深夜や寝る直前は内臓脂肪が蓄積しやすい時間帯のようですので、食べるものには気を配りましょう。出勤前と帰宅直後は脂肪分や糖分の少ないヘルシーな食事をとり、ボリュームのある食事やスタミナ系のものなどは起きてから午後の時間に食べるようにすると食生活も整ってきます。深夜はなぜかラーメンやジャンクフード、お菓子などを食べたくなる時間なので注意が必要です。

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睡眠リズムを整える
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深夜いつまでも起きていられる夜型タイプの人ならあまり苦労しないかもしれませんが、毎日一定の時間に寝ていた人の場合、睡眠リズムが狂うのはとてもつらいことだと思います。夜勤になると、早朝に帰ってから午後まで寝る人もいれば、早朝帰宅後はそのまま起きて活動し、夕方から出勤前までを睡眠時間にあてる人もいます。いずれにしても明るい時間に眠ることになるため、寝ようと思ってもなかなか寝付けなかったり、同じ長さの睡眠時間をとっているのに眠さがとれなかったりします。

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好印象を与える履歴書とは
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せっかく希望条件に合う夜勤バイトを見つけても採用されなければ水の泡。バイトに採用されるかどうかの最初のステップが履歴書です。バイトだからと適当に書いて出していませんか?履歴書は採用側があなたのことを最初に知る情報になるため、履歴書の印象は第一印象そのものなのです。印象の良し悪しは採用するかどうかの判断に大きく影響します。特に応募者数が多い人気のある求人なら面接に行く前に書類だけで不採用になってしまうこともありますよ。

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