夜勤バイトは太る?食生活に気を配ろう

もっと稼ごう!夜勤バイトのお役立ち情報!

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健康管理が大切

夜勤アルバイトで困る点は、睡眠時間の乱れだと言われますが、深夜にものを食べる場合や、寝る直前にものを食べる場合は内臓脂肪がつきやすいので気をつける必要があります。また、深夜はなぜかジャンクフードが食べたくなる時間帯でもあります。夜勤アルバイトでは、持ち込みができることが多いので、お菓子やカップラーメンを持ち込む方も少なくないでしょう。息抜きは必要なことですが、内臓疾患や肥満の合併症になると、夜勤自体が続けられなくなります。そうしてしまうと、本末転倒です。お菓子などを持ち込むなとまでは言いません。賢く低カロリーな食品を摂取して長く夜勤アルバイトができるような健康管理をしていきましょう。メタボ体型とはさよならをする気持ちで臨むのが良いでしょう。

温かくて低カロリーが重要

ポテトチップを食べると確かに美味しく感じます。また、健康維持のためにサラダを持ち込む方も多いでしょう。しかし、低温や常温の食べ物は消化が早まりお腹がすきやすくなるというデメリットも持っています。せっかくのおやつタイムなので、お腹にたまるものが食べたいところです。
そこで、2つの食べ物が紹介できます。一つ目はおでんです。様々な味や種類があり、飽きさせないことも魅力の一つですが、温かく低カロリーなのが特筆すべきポイントです。OLではダイエットのために昼食はおでんにする方もいるようですよ。豆腐や魚をメインとしたおでんを食べるとお腹も体温も上手くいきます。二つ目は春雨ヌードルです。カップヌードルの置き換えと考えてみましょう。カロリーが約三分の一以下だという点に加えて、歯ごたえがあるので満腹感が得られます。

スイーツはほどほどに

肉体労働で常に体を動かしている状態でない限り、スイーツには手を出しすぎない方が無難です。というのも、スイーツの大半は糖分と油分で構成されています。特に洋菓子に顕著な傾向がありますが、この組み合わせは脂肪やカロリーを大量に取り込んでしまう危険な組み合わせです。洋菓子よりは、和菓子を食べることを考えましょう。
つまり、糖分だけを摂取するような考え方です。あずきが多く使われていますが、糖質をエネルギーに変えるビタミンBが豊富なので、労働にも良いと言えます。また、和菓子に多く使用されている寒天は、ノンカロリーで食物繊維が豊富です。食物繊維を摂取すると糖分の吸収は緩やかになります。そして、便秘の解消にも良いので、夜勤アルバイターの健康管理を大きく補助してくれるでしょう。もし、メタボやニキビに悩まされている場合は、スイーツはほどほどに、どうしても食べたい場合は、あずきと寒天が含まれる和菓子にした方が良さそうですね。

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